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《心理治疗如何改变人》:你的抑郁焦虑、妙想天开等,皆能被治愈

作者:leyu乐鱼全站app 时间:2022-05-16 01:21
本文摘要:关注“听见蓝说”,做你最贴心的心灵知己。最重要的不是在世,而是活出优美。 ——柏拉图作为一名心灵深度探索者,我喜欢研究人的情绪背后所隐藏的一切蕴意。我发现许多时候,情绪是身体的忠实表达者,某些重要的情感被你无意识压抑、忽视得太久,往往身体就会泛起问题。而抑郁症和焦虑症患者就是一种典型的例子。 其实,人活在世上几十年,总会遭遇一些无法预见的挫折或不幸,心灵或多或少会在某个阶段泛起问题。

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关注“听见蓝说”,做你最贴心的心灵知己。最重要的不是在世,而是活出优美。

——柏拉图作为一名心灵深度探索者,我喜欢研究人的情绪背后所隐藏的一切蕴意。我发现许多时候,情绪是身体的忠实表达者,某些重要的情感被你无意识压抑、忽视得太久,往往身体就会泛起问题。而抑郁症和焦虑症患者就是一种典型的例子。

其实,人活在世上几十年,总会遭遇一些无法预见的挫折或不幸,心灵或多或少会在某个阶段泛起问题。而康健的心理和病理心理最大的区别在于,前者能够通过一些自我调治心理走出逆境;尔后者被现实折磨所压垮,这种折磨已经超出了他一小我私家所能蒙受的能力规模,因此需要借助一些须要的心理治疗来资助他脱离逆境。加拿大心理学博士莫妮卡·布里永在从业心理治疗行业40年后,写了一本《心理治疗如何改变人》的沉淀之作。

这本书内里讲了许多心理咨询师从业需要注意的事项和方法,但我从这本书内里,同时读到了:如果作为一名患者,你在接受心理咨询或治疗历程中,需要提前有怎样的正确心理预期,以及如何在治疗历程中,与咨询师举行良好协同互助,才气取得更好的治疗效果,等等这些一系列需要举行心理建设的看法。固然。如果你只是存在普通的心理困惑,时不时陷入一些负面的情绪当中,希望学习一些方法来举行自我疗愈。同样也能从这本书以及我接下来要分享的内容里,受到一些启发。

01.磨难的起源情绪泛起问题,并不是瞬间发生的,它是一个由量变到质变的历程。就像一个种子,它原本在你心里已经存在了,再遇到一些刺激事件,它就彻底发芽(发作)出来了。

这也验证了一句老话:“冰冻三尺非一日之寒”。如果你的情绪现在受到困扰和折磨,你需要反思一下自身的性格,另有周围的人际关系,是否在你泛起严重问题的时候,它们就以某种不良的状态连续已经有一段时间了?好比抑郁情绪更多倾向于袭击那些性格比力关闭敏感、缺乏自信、喜欢钻牛角尖、缺乏一定人际关系支撑的人。

作者莫妮卡·布里永认为,一小我私家的痛苦可能来自于现在的处境、生活条件、令人不满的人机关系、孤苦、与自己基本价值观相去甚远或相桲的事情、挫折、最近的创伤所造成的。这种创伤,有可能泉源于童年,泉源于未能化解的俄狄浦斯冲突、竞争性和性别认同等问题。

也有可能来自青春期,青春期是建设自主性(与怙恃的分化与分散)时期,如果这个阶段成为一小我私家的痛苦源泉时,就必须设法找出他在青春期履历或缺少那些冲突。甚至创伤还可能起源到我们语言习得之前的时期。

那些创伤未进入我们的意识层面,却始终潜藏在我们的潜意识里,困扰着我们。找出痛苦的泉源并没有外貌那么简朴。许多人认为自己知道是什么事情或什么人引发了自己困扰的情绪,他去求助心理咨询师,往往期待能够获得当下马上解决的措施。

但在接受咨询历程中,他将逐渐发现,自己现在的困扰,只不外是冰山一角。外貌出现的问题实质上隐藏了他背后一连串的问题以及错误认知。而这些是他已往未能意识到的。

这也就是,为什么有些人看似外貌的挫折已往很长时间了,可依然无法从情绪的牢笼里走出来,还长年被困在内里哭泣和无助。因为他还没能把心田最焦点的矛盾和冲突处置惩罚掉。这也是莫妮卡·布里永为什么会强调:只有在长时间内通过一系列的一连访谈,举行情感的倾听和视察,才气让我们相识痛苦的本质。如果你无法梳理清楚自己的情绪问题,且这些负面情绪对你的生活造成了很大的影响,那么不妨求助专业人士,让他们资助你深条理梳理你心田的思绪,找到磨难的起源。

从起源处重新审视自己的人生,给自己一次重生的时机。02.改变的维度 接受改变,就要接受改变的常态化,世间没有什么是一成稳定的。

改变就是任由自己被无情的风云幻化所裹挟。——弗朗索瓦·鲁斯唐 莫妮卡·布里永认为,生活即改变。我们一直在发生改变。

身体在生长、发育和衰老,而我们的思想也在发生变化。一般来看,我们的人生最大改变,在于一些关键的阶段。

例如我们所履历的挫折、疾病、意外变故、职业的重大转型、凄惨的损失、丧子之痛等等,这些不幸或刺激过大的事情都市引发我们猛烈的情绪动荡,改变我们对人生的看法。就像现实生活里有些人特别事情狂,眼里除了竞争输赢和事业成就以外再容不下其他工具。可当他生了一场大病死里逃生以后,他的性格似乎一夜之间发生天翻地覆的变化。他变得谦逊温和,待人友好,愿意放下事情投身抵家庭生活建设内里去。

这即是挫折事件带给我们的人生改变。除此之外,另有一种更微妙的、微小的体验:“每一次与同类的相遇,无论是直接的相逢还是通过文化前言的邂逅(阅读、影戏、戏剧等),甚至是一次与非人类情况的接触好比养宠物、野外远足、自然现象等,都市改变我们的思想,改变我们自身。

”我以前不太喜欢猫,可是当在一次机缘巧合的情况下,我家人从外面带了一只流离猫回来,这只流离猫在我对它怀有敌意的情况下,主动且全然信任地靠近我,和我互动,向我撒娇。那时候,我那颗防御的心被融化了。

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从和这只流离猫的初识历程中,我感受到自己作为一小我私家对外界那层深深的隔膜,这是我已往的人生无法获得更多和更深入人际关系的阻碍,我也借此启示,迈出改变自己与世界互动的关键一大步。你看。

生活里的改变,由大事推进,也被小事影响。这些小大由之的改变,以及奇特的履历,让我们长成一个唯一无二的人。固然。有时候改变不再自发泛起。

这时候,“人可能会陷入僵化的、不适当的行为、态度、思维方式或情绪反映,始终走不出来,感受深陷囹圄,无能为力”。莫妮卡·布里永在书里强调:一小我私家泛起这种障碍很可能是由对人、或某些情绪或想法充耳不闻导致的,因为他已经对这种情绪或思想建设起了厚重的防御墙。

一小我私家的心灵生病太久,会直接反映到身体上。好比抑郁症患者除了情绪的不安,还会泛起失眠头疼等问题。当他想改变的时候,已经无法自发灵活调整了。

这也是需要寻求专业心理咨询解决的问题规模。03.如何被治愈首先谈谈自我疗愈。自我疗愈需要一小我私家有很好的自我审视的主动性和自觉性。

即发生问题时,不把责任推到外界或周围人身上、认为是他人的行为导致自己痛苦。而是愿意停下来审视,自己为什么会被关系所影响,自己心田缺乏什么,才会令自己感应焦虑不安。一个明白自我审视的人,往往能够做到把情绪的主导权掌握在自己手里。也许在自我审视的历程感应痛苦和不安,可是他能克制和忍受这股不舒服的感受,继续去倾听心田的声音,直到找到方法和它息争。

值得一提的是,自我疗愈,不仅在自省历程发生,也可以在一段康健亲密的人际关系里降生。如果你幸运地遇到一个好的客体,不管是你的朋友亦或你的闺蜜哥们某人生导师,如果他能够给你全然的接纳,浏览你包容你明白你,那么你心田深处畏惧被扬弃、被伤害的不宁静感,会逐渐被爱所取代,然后逐步找到自己接纳自己和宽恕自己的能力。其次,当我们没有能力举行很好的自我疗愈(被深深的抑郁和焦虑所控制思维,无法举行清醒思考)时,那么这个时候,求助心理咨询师是有须要的。

但在此之前,你需要明确几点:第一,心理治疗是一个周期性的事情。治疗时长凭据你的症状轻重和情绪存在时间是非来详细决议。在心灵发展的路途中,有时候慢就是快,正如心理学博士李松蔚老师说:改变的历程有自身的纪律,有的纪律甚至是反直以为……改变是要一点一点来的,走得越慢,到得反而越快。

许多改变甚至是在意识不到的情况下发生的。第二,改变是一件痛苦且不愉快的事情。有些人痛苦到不行了来求助心理咨询师,嚷着要改变,以为只要改变了自己就能好了。

可他没意识到的是,改变自己就是痛苦的,甚至比他现在所蒙受的痛苦还要强烈。因为改变意味着平衡的打破,意味着以前的旧“我”消失,而新的“自我”在那里,我们却不知道。

什么时候能找到,也需要时间和耐心。同时,改变也意味着风险。不是所有的改变都能如已所愿,获得你最终想要的工具。

有可能改变,会给你的生活带去一连勾通锁意想不到的反映,让你应接不暇,甚至怀疑自己选择治疗是否正确。但改变仍然值得去实验,因为改变处置惩罚妥当,回到正轨上,就能给人带来新生,思想上发生质的变!(有时候外貌看上去稳定,可是你心田改变了,也代表一种改变)而且你在这个阶段逃避了改变,你落下的作业早晚都是要归还的。

第三,你要明确,心理咨询师只是领路人,最终行动的人是你自己。阿德勒曾说过:(一个心理咨询师)可以把马带到河滨,但并不能强迫其喝水。只管心理咨询师知道你的痛苦泉源,也知道怎么做才气走出逆境。但,这条路终归是你自己在走,每个个体的人生体验差别,走出逆境要履历的步骤和历程也不尽相同。

如果你意识到有些认知是不合理,严重摧毁了你的生活正常节奏,可是你为了掩护自己懦弱的自尊心,不愿意放过自己,对别人做出改变来迎合你仍然抱有理想。那么,你就很难被治愈。固然,当哪天你终于愿意直面人生的真相,也愿意放下纠结对错的那颗心,能够全然接受事实,那么,你依然可以把运气重新掌握在自己手里。直至你好起来。

所以要记得,别把全部的人生希望寄托在咨询师神奇的气力上,或者任何一小我私家身上。这个世界上没有人有那么多大能力负担起你的人生,帮你消除痛苦。

站在心理咨询师的角度上,他只能教给你消除痛苦的方法。结语:当一小我私家泛起情绪问题时,最大的困扰就是容易妙想天开,总是把一件事在心田不停加工,把严重性给扩大化。这个时候,最好的方法不要一小我私家闷头想,而是找人倾诉。

从倾诉中,识别出自己的错误认知,找到可供解决的方法,让你从中变得崭然一新,脱胎换骨。这,即是心理咨询里的奇妙旅途。

【原创不易,抄袭必究。作者@听见蓝说,心灵发展导师、情感咨询师、写作导师,劈柴喂马,写字修行。发展无止境,愿与你成为同路人。

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